Lobsang Zopa

Desde el corazón

Mis escritos



El estrés y la ansiedad

El estrés y la ansiedad
dos aspectos inevitables de nuestra vida que forman y siempre han formado parte de la condición humana. Todos nos hallamos sumidos, sin escapatoria posible, en la incertidumbre, los problemas, la enfermedad, la vejez, la muerte y la imposibilidad de controlar los acontecimientos en torno a los cuales gira nuestra vida

La “Atención Plena” y el bienestar
Siéntate cómodamente en la postura de meditación que más cómoda sea para ti
Deja que tu respiración fluya de forma natural

Comprueba que no haya tensión en ninguna parte de tu cuerpo
Ahora, simplemente, observa tus pensamientos

Obsérvalos, contémplalos y examínalos, desapasionadamente, objetivamente, al igual que hace un científico en su laboratorio…

Esta visión, te proporcionará una mayor comprensión de las pautas habituales de tus pensamientos, muy útil para aliviar el estrés, la ansiedad, el miedo y el sufrimiento

Observa lo ocupada que está tu mente
Observa lo poco consciente que eras de lo que ocurría en el momento presente
Date cuenta de ¿Cuánto rumiamos y reprocesamos todo lo que hacemos?
¡Solo podemos vivir en el presente!
Esto será posible si elevamos nuestro nivel de consciencia, si somos capaces de captar ese instante único e irrepetible al desarrollar “la atención plena”, “Sati” en lengua Pali.
Aun en el siglo XXI, seguimos sin maravillarnos de nosotros. Es increíble el modo en el que el ser humano pierde el contacto con el extraordinario misterio de la vida.

Nos hemos quedado tan atrapados en el mundo material que nos hemos olvidado del amor, la compasión y la generosidad.
Debemos recuperar nuestra conciencia de ser, nuestra capacidad de estar plenamente Atentos, mediante la observación directa, instante tras instante, con una atención tranquila, concentrada, objetiva, y desapegada del proceso “Cuerpo-Mente”

Esta Atención Introspectiva nos permitirá contemplar la vida como un proceso que se haya en continuo cambio, reconoceremos también de forma más equilibrada y serena, todas las facetas de nuestras experiencias, desde el placer hasta el dolor, el miedo y la alegría

La practica para desarrollar una de las cualidades más increíble que poseemos, “la Atención”, es muy poderosa para la comprensión de nuestra psiquis y de las causas del sufrimiento, la practica y desarrollo de la “Atención Plena” constituye una herramienta extraordinaria para acabar con nuestro malestar.

El antiguo texto budista “El Dhammapada” afirma que:
La mente es el fundamento de todas […] las condiciones
La mente es su origen y
Todo lo demás son creaciones de la mente
Hace 1600 años san Agustín escribió:
Los hombres admiran las cumbres de las montañas
Las vastas aguas de los mares
Las anchas corrientes de los ríos
La extensión del océano
Y los giros de los astros
“Pero se olvidan de si mismos”
Si no somos capaces de reconocer nuestras pautas de pensamiento habitual y otras conductas profundamente arraigadas, tan importantes para nuestro bienestar físico y mental, seguiremos padeciendo insatisfacción y dolor constante.

Pero no es nada fácil sentarse a observar nuestras neurosis y nuestra conducta problemática, porque lo más frecuente,
es que no concuerde con la imagen que tenemos de nosotros mismos.

Es muy difícil sentarse a observar imparcialmente nuestros miedos, nuestras vergüenzas, nuestras culpas y otros contenidos en ese cielo llamado mente.
la practica de la “Atencion Plena” nos da la oportunidad de dar un paso atrás para poder contemplar el despliegue de heridas, rechazos y fantasías mentales que emergen y acaban desvaneciéndose. Así es como, con el paso del tiempo, aprendemos a reconocer sentimientos y pensamientos complicados y difíciles, vemos con mayor claridad su origen y experimentamos profundos estados de aceptación y paz.

zopa

Create by OlgadelaWeb.com

Política de cookies

El sitio web utiliza cookies propias y de terceros para recopilar información que ayuda a optimizar su visita a sus páginas web. No se utilizarán las cookies para recoger información de carácter personal. Usted puede permitir su uso o rechazarlo, también puede cambiar su configuración siempre que lo desee. Encontrará más información en nuestra Política de cookies.

Panel configuración de cookies

A través de este panel de control podrás configurar las cookies que esta pàgina web utiliza. Algunas de estas son esenciales para el funcionamiento correcto de la página, mientras que otras nos ayudan a mejorar su experiencia al proporcionar información sobre cómo se usa el sitio. Encontrará más información en nuestra Política de cookies.


Estrictamente necesarias
Los ajustes estrictamente necesarios para el funcionamiento del sitio web quedan exentos de la directiva europea y no se pueden deshabilitar.

Google Analytics
Las cookies analíticas nos ayudan a mejorar nuestro sitio web al recopilar y reportar información sobre su uso.