Lobsang Zopa

Desde el corazón

Mis escritos



Siéntate en una postura cómoda

Siéntate en una postura cómoda
Comprueba que no hay tensión en ninguna parte de tu cuerpo
Lleva tu atención a tu respiración y deja que surja de forma natural
No la alteres
No la cambies
No la modifiques
No es un ejercicio de respiración, es un ejercicio de atención
Solo estate atento a ella, se consciente de ella
Si te distraes y la pierdes, te das cuenta y de una forma amable la vuelves a traer a tu respiración
No reflexiones
No concibas
No pienses
No medites
No analices
Permanece en ti mismo
No reflexiones, se refiere a los pensamientos del pasado, que no te preocupen, no los sigas
No concibas, significa que no te inquieten los pensamientos sobre el futuro, déjalos pasar.
No pienses, concierne a los pensamientos sobre el presente, esto no significa que no aparezcan pensamiento, aparecerán, pero has de verlos como nubes por el cielo, no te identifiques con ellos, los pensamientos forman parte de la naturaleza de la mente.
No medites significa no caer en una meditación de esfuerzo intelectual sobre los conceptos, no conceptualices
No analices, quiere decir no hacerse preguntas sobre la naturaleza de la mente, su forma, su color, su volumen, su localización.
Permanece en ti mismo, significa reposar en la mente tal como es ahora, sin distracción y sin querer hacer nada.
Sitúa así tu mente, permanece en ti mismo y
relajado y sin distracción
Medita
Zopa

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